Vagina: Apa normal, apa yang tidak

Vagina kesehatan mempengaruhi lebih dari sekedar kehidupan seks Anda. Mengetahui tentang masalah vagina yang umum dan cara untuk mempromosikan vagina sehat.

Oleh staf klinik Mayo

Kesehatan vagina adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan seorang wanita. Masalah vagina dapat mempengaruhi kesuburan Anda, keinginan untuk seks dan kemampuan untuk mencapai orgasme. Isu-isu kesehatan vagina berkelanjutan juga dapat menyebabkan masalah stres atau hubungan dan dampak rasa percaya diri Anda. Mengetahui tanda-tanda dan gejala vagina masalah dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan Anda vagina.

Apa yang mempengaruhi kesehatan vagina?

Vagina adalah kanal otot tertutup yang meluas dari vulva — luar area genital perempuan-ke leher rahim (serviks). Berbagai faktor dapat mempengaruhi kesehatan vagina Anda, termasuk:

Jenis kelamin. Setelah hubungan seks dapat mengakibatkan infeksi menular seksual. Kuat seks atau cedera daerah panggul dapat mengakibatkan trauma vagina.

Kondisi kesehatan tertentu atau perawatan. Kondisi, seperti endometriosis dan penyakit radang panggul, dapat menyebabkan menyakitkan seks. Bekas luka dari operasi panggul dan pengobatan kanker tertentu juga dapat menyebabkan nyeri seks. Penggunaan antibiotik beberapa meningkatkan risiko infeksi jamur vagina.

Pengendalian kelahiran dan feminin-kebersihan produk. Kontrasepsi penghalang, seperti kondom, diafragma dan terkait spermicide, dapat menyebabkan iritasi vagina. Infeksi setelah melahirkan atau menggunakan tampon untuk lebih lama daripada 8 jam dapat meningkatkan risiko toxic shock Syndrome — komplikasi langka, mengancam kehidupan infeksi bakteri.

Kehamilan dan persalinan. Jika Anda hamil, Anda akan berhenti menstruasi sampai setelah bayi lahir. Selama kehamilan, vagina sering meningkat. Air mata vagina relatif umum saat melahirkan. Dalam beberapa kasus, episiotomi — sayatan dibuat di jaringan antara bukaan vagina dan anus saat melahirkan — diperlukan. Dengan persalinan juga dapat menurunkan otot dalam vagina.

Masalah psikologis. Kegelisahan dan depresi dapat berkontribusi terhadap tingkat rendah gairah dan ketidaknyamanan yang dihasilkan atau rasa sakit selama seks. Trauma — seperti pelecehan seksual atau menyakitkan sebagai pengalaman seksual — juga dapat menyebabkan rasa sakit yang terkait dengan seks.

Kadar hormon. Perubahan tingkat hormon Anda dapat mempengaruhi vagina. Sebagai contoh, produksi estrogen menurun setelah menopause dan selama menyusui. Hilangnya estrogen dapat menyebabkan lapisan vagina untuk kurus (vagina atrofi) — membuat seks menyakitkan.

Apa yang paling umum masalah vagina?

Kondisi yang dapat mempengaruhi vagina termasuk:

Masalah seksual. Ini mungkin termasuk rasa sakit terus-menerus atau berulang sebelum, selama atau setelah seks (dispareunia). Sakit selama penetrasi mungkin disebabkan oleh disengaja kejang otot-otot dinding vagina (vaginismus).

Infeksi menular seksual. Berbagai infeksi menular seksual dapat mempengaruhi vagina, termasuk klamidia, gonore, kutil kelamin, sifilis, dan genital herpes. Tanda-tanda mungkin termasuk keputihan abnormal atau luka genital.

Rawatlah organ kewanitaan Anda dengan crystal x asli nasa

Vaginitis. Infeksi atau perubahan dalam normal keseimbangan bakteri dan ragi vagina dapat menyebabkan peradangan vagina (vaginitis). Termasuk gejala keputihan, bau, rasa gatal dan nyeri. Umum jenis vaginitis mencakup vaginosis bakteri, ragi infeksi dan ulkus mulut.

Relaksasi panggul. Jika pendukung ligamen dan jaringan ikat yang terus rahim di tempat menjadi lemah, rahim, kandung kemih atau rektum mungkin tergelincir turun ke dalam vagina (prolaps). Akibatnya, vagina juga ditarik ke bawah. Ini mungkin menyebabkan kebocoran urin selama batuk dan bersin.

Kondisi lain. Vagina kista dapat menyebabkan rasa sakit selama seks atau membuat sulit untuk memasukkan tampon. Kanker vagina — yang mungkin pertama kali muncul sebagai perdarahan setelah menopause atau seks — juga adalah kemungkinan langka.

ref:

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/vagina/art-20046562

7 cara untuk... cinta latihan Anda

Simone McClenaughan meminta tujuh pelatih pribadi untuk berbagi rahasia mereka untuk menjaga tajam

Percobaan

"Banyak grup penyedia pelatihan, Pusat kebugaran dan pelatih pribadi menawarkan percobaan gratis dan tiket Kebugaran," Brooke Taylor Hummingbird kesehatan & kesejahteraan mengatakan. "Toko sekitar dan memberikan beberapa bentuk latihan pergi. Hal ini penting untuk mencoba sesuatu yang lebih dari sekali sebelum memutuskan hal ini tidak untuk Anda. Sering, pertama kali Anda melakukan sesuatu yang baru itu lebih sulit daripada menyenangkan."

2

Mencari tahu bagaimana semuanya bekerja

"Tahu tujuan setiap latihan Anda lakukan, apa itu menargetkan dan bagaimana ini membantu Anda bergerak ke arah tujuan Anda," kata sumur Alisa visi pelatihan pribadi. Pengetahuan ini dapat membuktikan menjadi berguna ketika Anda membutuhkan motivasi tambahan.

3

Menemukan seorang pelatih besar

"Loving latihan Anda terhubung ke nilai 'Masukkan-pelatih' pelatih," kata Larry Cohen, pendiri langkah ke dalam hidup. "Ia harus mampu melatih klien dan menghibur mereka disaat yang sama. Sesi harus menjadi bagian terbaik dari hari klien."

4

Berpikir di luar gym

"Latihan di luar ruangan dengan seorang teman atau teman pelatihan," menjelaskan Mike Britton evolusi untuk kesejahteraan. "Ini harus menjadi menyenangkan dan menantang."

5

Bagan kemajuan Anda

"Kadang-kadang, bukan mencintai latihan pada awalnya, Anda belajar atau tumbuh menyukainya, terutama ketika Anda mulai melihat hasil," kata Zahin Singh PT sarang. "Jadi pastikan untuk melacak kemajuan Anda seperti yang dapat mendorong Anda."

6

Membuat semua tentang Anda

"Memilih sesuatu yang Anda sukai lakukan dan pastikan Anda sedang pelatihan untuk diri sendiri, untuk kesehatan dan kesejahteraan – Anda sendiri maka Anda tidak akan melihatnya sebagai tugas," kata Kryssi Marriott Getfit pelatihan pribadi.

7

Beralih gaya Anda

"Berbagai adalah kunci untuk menikmati berolahraga," pelatih pribadi Kris Cochrane mengatakan. "Anda dapat melakukan latihan yang sama, seperti resistensi atau cardio, tanpa menggunakan latihan yang sama setiap kali."

 

 

ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/7+ways+to+love+your+workout,31145

Mengapa wanita harus mengangkat beban

Kuat bukanlah kurus baru. Kekuatan sekarang, dan selalu menjadi, lambang kesehatan dan kebugaran. Ketika tubuh Anda fit fungsional dan memiliki lebih banyak massa otot, ia memiliki sarana untuk mendukung Anda melalui kehidupan sehari-hari. Anda akan menghindari sakit punggung dan cedera, memperbaiki postur tubuh Anda, menikmati tulang kuat, dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi (untuk nama hanya beberapa manfaat kesehatan).

Di sisi penampilan hal, kencang, ramping Direksi adalah terlihat bagus namun wanita sering memberitahu mereka tidak mengangkat karena mereka khawatir tentang 'bulking up' atau 'melihat terlalu jantan'. Aku di sini untuk meyakinkan Anda bahwa tidak akan terjadi. Apa yang akan terjadi adalah bahwa Anda akan langsing, perusahaan dan merasa lebih baik dari yang Anda miliki dalam waktu yang lama.

1. mengunyah melalui kalori

Mengangkat di intensitas tinggi yang dapat membakar hingga 500 kalori per jam. Tidak hanya itu, Anda BMR (tingkat metabolisme dasar) akan untuk hingga 24 jam setelah latihan Anda. Otot-otot lain yang Anda merekrut selama pelatihan kekuatan Anda, semakin banyak kalori yang Anda akan terbakar, jadi pastikan Anda mencampurnya dan memberikan semua otot Anda beberapa cinta. Juga, meminimalkan beristirahat waktu antara set untuk memaksimalkan keuntungan.

>> Menghitung BMR Anda di sini

2. otot fungsional

Punya anak-anak? Kemudian, kemungkinannya adalah, Anda harus melakukan adil Anda mengangkat, membawa dan berjongkok. Pernah pindah rumah? Bagaimana itu merasa untuk memindahkan TV atau rumit potongan besar mebel? Apakah Anda gesper di bawah berat belanjaan unduhan?

Kegiatan kehidupan sehari-hari jauh lebih mudah ketika Anda lebih kuat dan bugar.

>> Makanan untuk memberi makan dan memperbaiki otot

3. ini akan membantu untuk mencegah cedera

Mengangkat beban adalah cara yang efektif untuk melindungi tulang Anda dan mencegah cedera (seperti patah tulang) sebagai usia Anda. Wanita empat kali lebih mungkin mengalami osteoporosis daripada pria karena perubahan hormon, jadi sangat penting bahwa perempuan menggabungkan latihan kekuatan tulang-bangunan ke rezim latihan mereka.

Menjaga otot yang kuat melalui latihan beban juga manfaat keseimbangan dan koordinasi, yang membuat Anda cenderung untuk mengambil jatuh.

>> Bagaimana cara untuk memperkuat tulang Anda

4. memperbaiki postur

Kualitas postur tubuh Anda memiliki banyak hubungannya dengan kekuatan garis tengah Anda dan otot-otot yang mendukung tulang belakang Anda. Banyak wanita memusatkan perhatian mereka pada otot perut mereka dengan mengesampingkan kembali mereka atas dan bawah. Untuk mencapai tulang belakang netral dan postur tubuh yang baik, sangat penting untuk mengembangkan semua bidang ini dalam jumlah yang sama.

>> Yang terbaik tidur postur

5. stres kurang

Sementara tekanan darah Anda akan meningkat sementara Anda sedang pelatihan, dalam jangka panjang tekanan darah Anda akan menurunkan hasil mengangkat beban *. Jika Anda membawa lebih banyak massa otot, kegiatan sehari-hari lebih mudah, yang mengurangi ketegangan pada hati Anda. Hal ini juga meningkatkan respons tubuh terhadap insulin, yang mitigates risiko mengembangkan retensi cairan dan, pada gilirannya, menurunkan tekanan darah.

Jika Anda memiliki masalah dengan tekanan darah Anda, dokter Anda sebelum Anda mengambil program pelatihan kekuatan.

>> Bagaimana buld tubuh yang kuat, ramping

Berubah menjadi lebih baik

Sebagai pendukung CrossFit, saya percaya dalam gerakan-gerakan bervariasi, intensitas tinggi dan fungsional menggabungkan ke dalam latihan. Ada sepuluh domain diakui kebugaran di CrossFit yang mengakibatkan ideal Ruangan (AC): stamina, kekuatan, cardio, kekuatan, kecepatan, saldo, fleksibilitas, koordinasi, kelincahan dan akurasi. Jika Anda sedang mengembangkan masing-masing, Anda sedang mengembangkan secara optimal kesehatan tubuh. Terlalu banyak wanita meninggalkan kekuatan komponen dari pelatihan mereka, dan belum, itu adalah persis apa yang harus mereka lakukan.

Berteman dengan berat rak dan mencampur latihan unduhan Anda dengan dua atau tiga sesi kekuatan untuk meningkatkan kesehatan Anda, memangkas down dan perusahaan.

 

 

ref:

http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/why+women+should+lift+weights,31403